导语：随着生活水平不断提高，人们的生活发生了较大的改变，然而也让不少的疾病找上门，尤其是三高问题困扰着不少人，这其中高血压尤为常见，而且带来的并发症也不容忽视，这也让不少人开始寻找各种有助于降血压的方式方法，其实有时候人们所认为的正常血压或许不一定是正确的，这个标准或许你的血压还不算高。

在人们的观念中，认为正常的血压标准应该是120/80。其实，2021年新血压的标准值已不再是原来的数值了，不妨一起来了解一下。

2021年新血压标准已公布，不再是120/80，或你的血压并不高

2021年最新血压标准值是139/89mmhg，如果您的血压能够控制在这个范围，那我们就不必担心。

血压值大致可以分为以下四类：

1、正常值<130/85mmHg

2、高血压值为130～139/85～89mmhg

3、1级高血压140~159/90~99mmhg

4、2级高血压≥160/100mmhg

不同年龄段的血压水平也有所差异，不妨参照下图来对照看看，或许你的血压根本就不高。

正确测量血压，你需要这么做？

第一、在进行血压测量前， 最好是可以静坐30分钟，尽量避免抽烟、喝浓饮料或者咖啡、进食、憋尿等可以导致血压升高的行为，以免影响血压测量的结果。

第二、在测量血压时， 要注意保持心态平和，避免紧张的心理，屏住呼吸这种行为都可能导致血压升高，影响测量结果。

第三、测量血压前，不要过长时间待在温度过低或者过高的环境中，这样测量出来的血压是不准确的。

第四、血压测量，最好选择右上臂测量，测量血压时，注意手心向上、自然放松，将血压计手腕带下方放置在储存盒或软垫上，并使手腕带位置与心脏同高，不能过高或过低，以免影响血压测量的结果。

想要血压稳定，不妨记住以下两点：

1、饮食清淡

对于高血压患者来说，在日常生活中应该保持清淡饮食，少吃那些高热量，高油脂，高胆固醇的食物，避免脂肪体内堆积，体重飙升，引发血管堵塞，使血压升高。

2、做好保暖

血压受温度的影响较大，在初春季节，早晚温差较大，如果外界寒冷，很可能会使血液循环变慢，引起血压升高，而且忽冷忽热的环境也对血管不利，所以想要减少血管疾病发生，避免血压升高，应该做好保暖工作，及时增减衣物。

结语：当出现了血压偏高的现象，不必过于紧张、害怕，当然也不能不当回事，除了要按时服用药物之外，日常生活中也要养成良好的饮食和作息规律，加强体育锻炼，多吃一些有助于降血压的食物，让血压更稳定，血管更健康。