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夏天容易晒黑?多吃2果,多喝3水,让皮肤又白又水嫩!

  • 来源:互联网
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  • 2022-06-27
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一到夏季,紫外线越来越强,

皮肤越来越容易晒黑,

所以防晒美白一直是

所有爱美人士关注的话题。

晒黑的皮肤想白回来,

别就知道敷面膜,

在饮食上也要做好调理,

平时多吃点对皮肤好的食物,

今天给大家推荐

夏天饮食要“常食2果、多喝3水”,

减少黑色素的形成让皮肤又白又水嫩。

“多吃2果”

1、猕猴桃

猕猴桃含有丰富的维生素C和维生素E,有着“维C之王”的美誉,维生素C可以清除人体内的自由基,淡化色素沉着,起到美白肌肤的功效。每天直接鲜食猕猴桃,或用猕猴桃榨汁饮用,不仅能够品尝到猕猴桃的原汁原味,还可以帮助美白祛斑,润肤补水,适合有色斑,干燥缺水的人群食用。

猕猴桃蜂蜜柠檬饮料

食材:

猕猴桃适量、柠檬汁适量、蜂蜜适量

做法:

1、取半只猕猴桃去皮,然后切成丁,然后放去料理机打成果泥,滤去果肉只取果汁;

2、倒入适量矿泉水,根据个人酸甜喜好放入适量的蜂蜜和柠檬汁,加点冰块口感更好;

3、往底部加入适量的猕猴桃果肉,剩下的猕猴桃要切成片做装饰用。

2、木瓜

木瓜味香甜美,被称为“百益果王”,它含有大量的蛋白酶,这种酶是可以帮助皮肤分解老化的角质,让皮肤变得光洁肉嫩,经常吃木瓜可以起到养颜作用,可以促进皮肤的美白。

木瓜炖雪燕

食材:

木瓜半个、雪燕8克、枸杞少许、冰糖适量

做法:

1、先将雪燕提前一晚上泡发,拣出树皮等杂质备用,木瓜去皮去籽后,切小块备用;

2、将泡发好的雪燕和木瓜放入炖皿中,然后倒入水放进炖锅中,隔水炖30分钟;

3、最后加入适量的冰糖调味,少许枸杞配色即可。

“多喝3水”

第一款:蜂蜜柠檬水

夏天常喝蜂蜜柠檬水能够起到美白的作用,这是因为柠檬中含量最多的营养物质就是维生素C,搭配蜂蜜做成柠檬水喝,可谓是纯天然的抗氧化物,能够防止和消除皮肤色素的沉着。

第二款:茉莉花茶

茉莉花茶中富含丰富的维生素、茶多酚、氨基酸等物质,尤其它含有丰富的茉莉精油,它在泡开之后会有一股清香的味道,经常喝茉莉花茶,可以让皮肤越来越白皙。尤其是在夏季,女性应该要注意多喝茉莉花茶可以起到去火的功效。

第三款:玫瑰花茶

玫瑰花是营养价值很高的一种花茶原料,从营养的角度来说,玫瑰花茶内含有消除人体内自由基的成分,还有能促进血液循环的维生素和单宁酸,因此特别适合女性朋友泡水喝。经常喝玫瑰花茶可以保养皮肤,舒缓情绪,达到很好的美白祛斑的效果。

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