“浪姐“郑希怡半年减掉40斤，39岁重新脱胎换骨

"浪姐"郑希怡半年减掉40斤，39岁重新脱胎换骨

文/七月

在我们的审美观里，对于女性好身材的判定标准之一，就是"瘦"。只要够瘦，就会成为别人羡慕的对象，无论什么风格的着装都能驾驭，在街上就是吸引大家目光的存在。

其实作为我个人来讲，我是非常羡慕那些体重不过百的女孩子的，可能有些男性认为，太瘦的女生不如微胖的女生更招人喜欢，但对于大多数女性来说，还是喜欢自己瘦一点。

这也就是为什么如今这个时代，看到的都是女孩子在漂亮、健身的原因。包括娱乐圈的女明星们，她们对于身材的管理更是严苛，甚至有人为了保持身材，常年都不吃主食，只吃水煮菜。

最近在看《乘风破浪的姐姐》，节目里的女明星都是30+的美女，她们有的是演员，有的是歌手，有的是主持人，被聚集在这个节目中，重新训练，重新出道。

通过看这个节目，我被其中的很多位小姐姐的好性格吸引，但最令我佩服的是郑希怡，曾经经历过生死，最终收获了幸福，如今39岁依然保持着好状态。

郑希怡第一天来到节目时，一下车就让在场的人和观众们感受到了她强大的气场，高挑的身材，纤瘦修长，长短刚好的卷发， 自然的散在肩膀，精致的妆容，完全衬托出了她的"御姐范"，走路的步伐更是充满了英姿飒爽的气势。

果然，瘦的人，走路都带风。就是这样一个"飒"的女人，在2012年，参加好友应采儿的生日宴会时，不慎失足从泳池旁边的山坡摔下，被树枝从背部刺穿了肺，经过两天两夜的抢救才活了下来，而在这次的不幸中，她收获了现任老公的求婚，虽然因为受伤影响了演艺事业，但是有家人和老公的陪伴，生活也是无比幸福的，这也让大家再一次相信爱情了。

在我看来，人生就是由不同的阶段构成的，也许没有上一个阶段的辉煌或者精彩，但只要把握时间，用心对待，每一个当下都是最好的时光。

由于受伤，郑希怡康复之后就步入了婚姻的殿堂，随后怀孕生下女儿，让她淡出娱乐圈足足8年的时间，她参加节目时说，在怀孕生孩子那段时间，她也长胖过，但是因为那时候她要带孩子，平时也没时间打理自己，就任由身材这么胖着。

然而作为一个艺人，从骨子里带着的自律时刻提醒着她，不能再这样下去了，因为她还想回到自己热爱的舞台，还想唱歌、演戏，再加上自己现在年龄越来越大，如果再没有一个好的外形，在更新换代如此之快的娱乐圈还能有什么"市场"呢？

于是，她开始了漂亮之路，毕竟是演员，平时的饮食都有专人为她规划，在漂亮期间，她也请了营养师为自己制定了能饱腹也能补充营养的减脂餐，同时，她走进了健身房。

平时的训练都是以减脂和塑形为主，因此，她会将有氧运动和力量训练结合起来，每周都会去健身房5天，偶尔她还会练习泰拳。

就这样，在饮食和运动的配合下，她用了半年时间减掉了40斤！这个漂亮成果是相当惊人的了，她在节目中说，"我已经接受了自己是一个不红的人"，说到这里的时候，其实是有一点心酸的。

但人生就是有得有失的，论长相、身材、唱功和演技，郑希怡都有自己的优势，但就是因为这8年她在享受家庭生活，而被观众淡忘了，虽然已经不红，但是她却收获了一家三口的圆满，也不失为是一种"得到"。

如今，郑希怡因为《乘风破浪的姐姐》重新回归她热爱的演艺事业，凭借着自己的好性格、高情商在节目以外圈了不少粉，特别是她在快要40岁的年纪，能保持紧致通透的皮肤，苗条纤细的身材，更是令大家羡慕，重新翻红也不是不可能的。

那么郑希怡到底是怎么在半年内减掉40斤的呢？我也是辛苦为大家偷到了师，想漂亮的姐妹们看过来：

1. 生活习惯

其实想要瘦身成功，并不是说你吃的少，运动量大就可以，因为造成肥胖的原因不是单一的某一个，而是一个整体。它和饮食、睡眠、运动、肠道健康、内分泌水平和情绪压力息息相关。

但凡是某一个环节出现了问题，就会影响身体的正常运转，就比如说，饮食不规律，饥一顿饱一顿，甚至是节食，肠道就会不健康，容易便秘，如果再经常熬夜，情绪波动厉害，压力大，又会导致内分泌紊乱，一旦身体里的各项激素分泌不稳定，代谢能力也会乱套，久而久之，你不胖谁胖？

解决办法：归根结底，想要瘦，就要养成健康的生活习惯，当你一切都"按部就班"，你会发现，漂亮并没有以前的每一次那么难。

2. 运动能力

无论在哪个年龄段，都要让自己保持运动的能力，不是非要让你把自己训练成肌肉发达的样子，除了正常的活动消耗，只要每天保持半小时到一小时的运动量，就能帮助你延缓衰老，保持肌肉含量能持续燃烧热量，而且，运动能缓解压力。

解决办法：跳绳、打羽毛球、散步等。

分享2个可以居家练习的减脂塑形训练，不占场地、不费时间，每天半小时~1小时即可。

坐姿卷腹

跪姿俯卧撑

写在最后：

或许很多人认为，女人最好的年华是在20岁左右，但我却认为，只要好好照顾自己，管理好身材，做到自律，无论在哪个年纪，都应该是最好的当下。祝福郑希怡小姐姐，乘风破浪，勇往直前。

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