对胃伤害最大的，不是不吃早餐，这一个坏习惯，很多人每天都做！对于上班族和学生而言，每天最难的就是早起了，有时候为了省一些时间多睡几分钟宁可不吃早餐。可是早餐不好好吃饭对肠胃的伤害非常的大，上午没有精神，降低工作学习的效率。对身体也不好。其实只要早上能够不让胃空着，对胃的伤害不大。对胃伤害最大的是暴饮暴食，这样对胃会有非常大的损伤。今天就给大家看看小编做的养胃三色藜麦粥，晚上做好早上一热，养胃健康！

三色藜麦粥

配料：

三色藜麦粥 50克、小米 50克、水 适量

烹饪步骤：

1.准备三色藜麦洗净寖泡片刻，小米洗净。

2.将食材放入电饭煲中

3.添加适量水

4.按键煮粥开始

5.40分钟左右煮熟了

6.盛入碗中，糯糯营养。

烹饪小贴士：

选购技巧1、从种植地来选择：藜麦耐旱耐盐碱喜欢高海拔，种植地海拔越高藜麦的品质越好，而且海拔越高的地方病虫害越少，土地农药污染也少。同时，种植地越远离工业污染区品质越安全。2、观察藜麦的籽粒：藜麦籽粒是中间鼓起的药片形状周边围绕着一圈白色的胚芽。差的藜麦籽粒小、中间凹陷不饱满、色泽发暗发黑、碎粒和小粒多。好的藜麦籽粒均匀又大又饱满、色泽鲜亮发白、完整度好、碎粒少。3、看籽粒中的杂质：质量差的藜麦杂质较多，尤其有小石子吃起来碜牙，在清水中浸泡还会漂浮较多干瘪的籽粒和草屑等。4、品尝口感：质量好的藜麦香气明显，煮熟后有咬头，汤色较清，质量差的汤色发混，口感发苦。 大家夏天喜欢吃什么？