现代人生活条件越来越舒适，斜卧沙发、睡软床，这些都导致我们很难长期保持符合健康需求的动作和姿势。此外，生活压力大、工作繁忙、精神紧张，又让我们肌肉紧绷，骨骼受到牵扯而加重了失衡，引发了多样的骨骼疾病。

人体内的骨量峰值在35岁左右达到峰值，之后就不断下降，60岁后，走路腿软，关节疼痛常发作；70岁后，骨量几乎流失殆尽，人不但驼背，免疫力和体质很差，运动能力低下。骨量的减少也大致等同于骨钙的减少。

什么是骨量减少？

从人体骨量的整体变化规律来看，人的骨骼总体呈现“正常——减少——疏松”的趋势。

随着年龄增长，35岁骨量达到峰值，之后成骨细胞活性逐渐降低，骨的有机质的合成能力不断下降，胶原蛋白不断流失，导致类骨质的生成减少，骨量趋于下降， 这就是骨量减少。

骨量减少会带来哪些危害？

1、会导致出现没有明显诱发因素的乏力，经常会感觉到莫名其妙的全身乏力并且有腰膝酸软，在做一些剧烈活动的过程中，有明显力量下降的情况。

2、会出现周身的疼痛，即便没有受到过相关的外伤也会感觉到周身有明显的骨性的疼痛，尤其是以腰背疼为主。

3、会出现电解质的紊乱，因为骨是人体当中最大的钙和磷的储存仓库，如果骨量偏低会导致血液内部的钙和磷的水平下降，进而出现肌肉抽搐的情况，严重的还会影响心肌细胞的自律性，进而导致出现心律失常的情况。

4、会导致病理性的骨折，在骨量降低之后骨的强度就会大大的降低，如果存在严重的骨量降低，就有可能导致在做正常活动的过程中出现骨质疏松脆性骨折。

日常补骨，3味中药煮水，经常喝，强筋壮骨

这3种分别是：淫羊藿、杜仲叶、补骨脂

羊淫藿：可以补肾阳，起到强筋健骨的效果，有效预防骨质疏松。

杜仲叶：能增强肾上腺皮质功能，抗氧化和骨骼肌肉老化，可以延缓骨量流失的速度。

补骨脂：可以促进成骨细胞活性，抑制骨吸收，调节体内雌激素分泌，加速骨骼的再生与重建。

用以上3种材料，再辅以硫酸软骨素4种材料，根据科学配比成骨脂蛋白，每天坚持喝，比单喝牛奶作用要好得多。尤其是中老年、绝经后妇女，应该每天喝，可改善骨微结构，加速骨骼生长，预防骨老化和骨质疏松。

除此之外，日常还应坚持做2事：

1、适时运动

运动可以促进骨骼对钙质的吸收，增加骨骼的弹性和韧性。最好每天坚持30分钟以上的户外活动，时间最好选在每天的上午10点以前和下午的4点以后，以防中暑。

2、防骨流失

冷饮会伤脾，导致脾肾阳虚，引起关节问题；啤酒会抑制骨生长因子，加快骨中钙的流失；长期喝碳酸饮料，也会导致人体骨骼钙的流失，诱发骨质疏松。