几乎每个人都生过病，但是我们为什么会生病呢?

不外乎是内因和外因的问题，外因是影响人体健康的各种不利因素，如细菌、病毒等等内因则是我们的免疫系统存在问题！

免疫系统是个护主狂魔，一旦人体受到致病物入侵，免疫细胞就会及时地把敌人消灭掉。更为残酷的是，30岁以后，人体免疫力就会自然下降，加上不健康的生活和饮食习惯，导致身体出现亚健康状态。

4个迹象提示你“免疫力下降”

1、喷嚏不断，易感冒

感冒是最容易体现一个人免疫能力强弱的迹象，感冒频率高的人说明免疫能力低，天气稍微出现点变化就容易感冒，恢复的时间也比其他人要更长。

2、哈欠不断，易疲劳

有些人在生活工作中经常会犯困、打盹，即便是早睡早起也会出现这样的情况，休息后会感到精力有所恢复，但无法持续太长时间，就又回到疲劳的状态。

3、打嗝不断，易恶心

其实经常打嗝，吃食物容易恶心并不一定是肠胃的问题，也可能是肠胃免疫功能下降所致。儿童厌食、食欲下降，中老年人厌食、恶心、腹胀都跟肠胃的耐受能力下降有关。

4、精神恍惚，易忘事

这种情况多发生在中老年人身上，一旦出现精神恍惚、爱忘事，很多人都会觉得“自己老了”。其实这种迹象恰恰表明机体免疫能力下降，导致身体协调性和植物神经系统紊乱。

免疫力是最好的医生！教你3个方法，有效提高免疫力

1、充足睡眠

睡眠力就是免疫力。睡眠不足会破坏人体免疫系统，直接导致免疫功能低下，从而更容易感染病毒。

著名免疫学家通过“自我睡眠”试验发现，每天保持八个小时的高质量睡眠，可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升，从而提高人体的抵抗能力。

此外，睡眠时，人体会产生睡眠因子胞壁酸，胞壁酸会增加白细胞，巨噬能力就大大增强，肝脏的排毒解毒功能也会提升，将侵入的细菌和病毒等不明体物质消灭。

一般而言，正常成人应保证7~9小时的睡眠，老年人不低于6小时。但具体情况要因人而异，以第二天醒来精力充沛为宜。

2、适当运动

人在运动的时候，全身的肌肉、各个器官组织都会参与其中，合理的运动能够促进新陈代谢，加速血液循环，也能够促进骨骼造血功能的增强，激发身体免疫力，产生更多免疫细胞和免疫因子，并增强其活性。

另外，运动还能够让人心情舒畅，减轻心理压力，这也有利于提高机体的细胞和体液免疫能力，减少身体疾病的发生。

值得注意的是，过量的运动会增加身体的疲劳感，对身体有着不利的影响，因此在运动的时候我们一定要挑选适合自己的运动方式，注意运动强度与运动时间，以轻微出汗，不过于疲劳为准。

3、中医膏方调理

一阵秋风一阵凉，又到了一年膏方进补时~

膏方和中医文化一样，历史悠久，早在2000多年前的《黄帝内经》中即有“中医膏方”马膏的记载，用膏方养生保健、防病治病。

膏方又叫膏剂，以其剂型为名，属于中医里丸、散、膏、丹、酒、露、汤、锭八种剂型之一。膏方一般由20味左右的中药组成，具有很好的滋补作用。

现在正处于后疫情时代，专家也指出气温降低有利于病毒的繁殖，冬季滋补养生刻不容缓，这时候也是增强免疫力的绝佳时候。

膏方进补需要因人而异吗？

中医认为，膏方进补需要因人而异，必须根据自身状况在专业人士指导下才能进行，不应盲目跟风。某些患者不根据自己身体状况、也不在医生指导下就自制并服用膏方，这种做法是不正确的，不符合中医的辨证施治、方药化裁的用药规律。

中医膏方讲究一人一方，每种膏方都是中医专家针对每个人的症状和自身特点而专门制作的 。即便是自制的成品膏方，也需要在有多年临床经验的中医、中药师的指导下进行。

上海中医药滋补养生节，专家公开义诊，现场开方

2020中国长三角（上海）第二届中医药滋补养生节开幕啦。本次活动请来了龙华医院的陈德兴主任医师、倪伟主任医师、中医院的陈平主任医师、曙光医院的鉏桂祥主任医师、岳阳医院的王亚平主任医师等上海四大中医院数十位知名中医专家。

专家在现场将针对个人体质的阴阳失衡状态，进行辨证开方。即便是因患者体质不适合服用膏方，专家们也可以开具“调理方”进行调理（调理方可进医保），通过合理配伍，将集调理、养生、强身为一体，组方严谨，用料考究，总有一款适合你。

主题：体质辨识，精准调理

第二届中医药滋补养生节活动时间及地址：

养生节时间：2020年10月17日—10月18日

2020年10月31日—11月1日

2020年11月14日—15日

2020年11月28日—29日

2020年12月12日—13日

2020年12月26日—27日

义诊地址1：上海御泰堂中医门诊部（上海市普陀区梅川路1343号）

义诊地址2：上海国东中医门诊部（上海市杨浦区平凉路1489号）

温馨提醒：膏方适合什么人服用：

1、体质虚弱的人（包括儿童和青少年）；

2、老年人和早衰人群；

3、亚健康者；

4、内分泌紊乱、卵巢早衰的女性；

5、慢性病患者。