张先生今年26岁，在工地劳作的时候手臂骨折了，同事赶紧将他送进医院就医，张先生以为是自己工作方式不对导致不小心骨折的，没有什么大碍，但是医生建议张先生去做双能X线吸收检查，因为医生认为是骨质疏松才导致的张先生的骨折，经过检查，显示T值是-2.6，诊断为重度骨质疏松症。

张先生很是郁闷，自己才26怎么可能会患老年人的病呢，经过了解，张先生虽然年纪不大，但是家里已经有两个儿子，自己为了省钱不舍得吃，不管去哪个工地都会从家带各种腌制的咸菜，这样就能多剩一部分钱给家里妻儿用。

医生解释：腌制咸菜中含有大量的盐分，而盐的主要成分是钠，肾脏每排泄1000毫克的钠，大约耗损26毫克钙。也就是说人体摄入的钠越多，排掉的钠也就越多，钙的消耗就会越大，当外来钙质供应不足时，骨骼就会释放钙质，排掉的钠就越多，钙的消耗就越大，当外来钙质供应不足时，骨骼就会释放钙质，来补充血液和细胞中的钙质，最终引起骨骼密度下降，导致骨质疏松症，容易发生脆性骨折。

除了腌制的咸菜外，这2物也要少碰

1、香烟

很多人都知道，吸烟有害健康，尤其是对于肺部，其实吸烟对骨头的伤害也是很大的。因为骨代谢细胞里面所含有的破骨细胞跟成骨细胞基本都是处于一个非常平衡的状态，但是如果我们吸烟的话，就会让香烟里面的烟碱破坏掉这个平衡，让破骨细胞受到刺激，从而慢慢的滋生。所以说吸烟的话，是会伤害到骨头，导致骨质疏松的出现，严重的话还会导致骨折的出现。

2、酒类

小酒怡情，大酒伤身，喝酒尤其是长期喝酒会造成骨质流失与肌肉萎缩，戒酒是骨骼保健的需要。这是因为酒精中的乙醇会抑制成骨细胞，从而破坏的骨质会大于形成的骨质，进而骨质就会开始流失，骨头就会过早的陷入入不敷出的境地，然后就会出现骨质疏松的情况。

日常做好2事，防骨流失，增骨密度

1、为骨骼补充营养

骨骼的生长发育也需要营养，如果缺乏的话，就容易影响到骨骼的健康，导致骨量流失，更容易受到骨质疏松的侵扰。所以，骨密度偏低的人日常一定要注意补充骨骼营养，为了更好的增加骨骼密度，可以搭配骨脂蛋白一起食用，可以更好加速骨骼生长，缓骨钙流失，防治骨质疏松。

骨脂蛋白中含有多种中草药的提取物，能促进软骨素细胞的再生和修复，改善骨微结构，从而加速骨骼生长，防止骨质流失；而它含有的补骨脂和杜仲，结合可起到双重补骨的作用，能促进成骨细胞的分裂增加其活力从而加强骨小梁的数量和密度，更好地预防骨老化和骨质疏松。

其次，骨脂蛋白这种营养素对肝肾功能有一定的调节功能，可以促进肠钙吸收要比直接吃钙片见效更快，更易于身体的吸收，改善骨骼代谢与降钙素、雌激素替代疗法相比作用更广泛。

2、养成良好的生活习惯

预防骨质疏松最重要的是要有一个良好的生活习惯，注意自己的饮食还有减少烟酒、碳酸饮料以及咖啡的摄入，咖啡有利尿作用，尿量的增加就会增加尿钙的排出，烟草中的成分会使雌激素减少，容易使女性提早绝经；过量饮酒会损害肝脏，影响肠道对维生素D和钙剂的吸收，碳酸饮料中含有磷酸，不仅会降低人体对钙的吸收，还会加快钙的流失。