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这2种食物,或是高血压的“加速器”,不想血压升高,劝少吃

外滩十八号简谱2020-12-06

目前,我国的高血压患者越来越多,已经高达3亿。尤其要注意的是,高血压人群中,年轻人的比重已经占到了35%,有了很明显的提升。这也表示,不要再把高血压当做是老年人才会出现的疾病,年轻人也不能忽视。

据调查显示,血压升高,和日常饮食有很大的关系。因此,想要预防血压升高,平时饮食一定要注意到。

这2种食物,或是高血压的“加速器”,不想血压升高,劝少吃

1、含盐量过高的食物

盐是百味之王,是生活中非常常见的一种调味料。但是任何东西都有一个合适的度,尤其是盐,吃的太多,会让身体出现损伤。

因为每天摄入的盐分太多,会让体内钠离子含量升高,血管壁受到压迫,血液流动的阻力变大,血压升高。

2、酒类饮品

酒,是社交、应酬必备的饮品之一,但是经常喝酒,对身体有很大的危害。

酒精有极强的刺激性,长期大量饮酒,不仅会让动脉粥样硬化的速度加快,还会加快血液循环,让血压快速升高。

若身体有这3处异常,或是血压已升高,要注意警惕了

1、耳鸣

如果经常感到耳朵里有嗡嗡的声音,排除掉是耳朵发炎的原因,也可能是血压升高导致的,最好尽快检查一下。

这是因为血压升高之后,血液运输受到影响,使耳朵局部供血出现异常。当耳朵部位缺少血液的滋养时,就会损伤到内耳的健康,出现耳鸣。

2、头晕

头晕是生活中非常常见的症状,没有休息好、晕车或是感冒时,都会有头晕的现象。但若是长时间这样的话,可能是血压升高了。

因为血压升高之后,血管的扩张异常,血液流动会受到阻碍,这样也就会有头晕的现象。要注意,如果让血压持续升高,不加控制的话,还会出现昏厥、恶心、呕吐等症状,千万别忽视了。

3、手脚麻木

长时间不活动或是受到挤压时,手脚会有麻木的现象,若手脚活动正常时,还是会经常麻木、不适时,可能是血压升高导致的。

因为血压过高时,血液流通受到影响,四肢又位于离心脏较远的地方,就会缺少血液的滋养,出现麻木的现象。

养护血管,稳定血压值,这3件事要做到

1、多喝水

水,被称为生命之源,是维持身体健康不可缺少的物质。常喝水,有利于促进血液循环,冲走血管内的垃圾和毒素,减少血管的损伤。

若是想要效果更好,也可以将有益于血管健康的植物放入杯中,很受欢迎的云台冰菊就很不错。云台冰菊,属怀菊亚种,含有氨基酸、菊甙和生物碱等养护血管的成分,还被称为是“菊中皇后”。

菊花中的生物碱和菊甙有利于稳定血压值,降低血液粘度,还能促进血压循环,让毒素、垃圾更快的排出,减轻血管的负担。而氨基酸能很好的修复受损血管细胞,提升血管的抵抗能力,让血管壁更软更光滑,是个十足的“血管健康小能手”。

用90度热水冲泡,饭后1杯,血管会感激你。

2、多运动

运动,能够激活身体细胞,提升身体的活力,也可以让血液循环加快,让身体内毒素、垃圾更快的排出,减轻血管壁上的沉积物。

每天可以抽空运动半小时,做做瑜伽、跳跳广场舞、跑跑步等,可以快速的排出身体内毒素,燃烧过多的脂肪,减轻身体负担。

3、多吃含钾的食物

生活中常见的含钾的食物有香蕉、橘子、橙子、土豆等,这些食物有利于抑制血压值的升高,对控制血压有很好的功效,平时可以多吃一些。

切记,血压高的人,千万不要经常吃油腻、甜品等食物,这些食物只会加重血管损伤,提升血压值,对身体并不好。

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