腰肌劳损能好吗？不妨做好这6点，保护你的腰！

涸辙枯鱼2020-03-30

腰肌劳损能好吗？一旦我们患上了腰肌劳损，我们应该怎么办？不妨做好以下6个细节！

在日常生活中，不正当的生活习惯以及长期劳累等原因，我们与腰肌劳损“打交道”的可能性就大大上升。腰肌劳损这样的疾病，不仅给我们的身体带来阵阵“酸痛感”，也让我们的生活质量“大打折扣”，让人时时刻刻感到腰部的不妥。

1.少静坐，多活动

规律运动静坐30分钟后活动腰椎，每静坐60分钟就起来走一走。

2.捶腰

以空心拳拳眼轻轻叩击双侧腰部，从上而下、自下而上30次。

3.药物治疗

局部药疗法即(外用药贴)，是治疗腰肌劳损及骨痛的高效贴剂，直接作用于患处，快速透皮、强效吸收，30分钟即可见效，但是疗效也是间歇性的。

4.物理理疗

常用的物理理疗就是用热疗、红外线、超声波、激光局部照射等。按摩腰部能够健腰强肾，疏通经络，促进血液循环，防治腰肌劳损。这些都是治疗腰肌劳损的方法。

5.注意姿势坐姿挺拔

好的沙发和座椅都是保证腰椎的前凸。最糟糕的坐姿是前倾约70°，平卧腰椎为1.0倍负荷，站立时为1.5倍负荷，前倾约70°时则为2.5倍负荷。卧床时，避免高枕和窝着看电视、看书——因为这样还是弯着腰，导致腰椎得不到真正休息，仅仅休息了四肢。

6.生活中注意防潮防寒

腰肌劳损患者在生活中要注意防止潮湿、寒冷受凉，以免加重腰部疼痛不适。不要随意睡在潮湿的地方，根据气候的变化，合理的增添衣物，出汗及雨淋后，要及时的更换湿衣服或者擦干身体，天冷是可用电热毯或者睡在暖气房内，避免身体受凉。以免腰肌受到伤害。

News2020年高端旅游行业八大新趋势

2020-02-135

五劳七伤,死不旋踵,拔剑论功,累足成步,追本溯源,断手续玉,以螳当车,阿公吃黄连,片词只句,钿合金钗,…

News英勇朱阿姨前女友引来杀身之祸，雷佳音汤唯演绎反贪反腐《吹哨人》

2019-12-045

前段时间“雷佳音的英文名”突然上了热搜，很多网友都十分不解，为什么这样的一条新闻都可以上热搜！但点进去之后就变成了大型真香现场。原来是雷佳音与汤唯在参加活…

NewsThe bed like a dead fish? Women do this "four small action" lust immediately be lifted

2017-10-26Wes lee16

Period of complete love, in addition to have feelings, but also to participate in sex. In the past there have been a number of studies are pointed out, make a perfect sex partner body and mind to be happy, not only to release the pressure is the key to ph…

NewsHow to choose a woman thong

2017-12-12Aix XinLe21

How to choose a woman thong G-string is synonymous with sexy, it is not only to promote the sexual appeal of things, but also enhance the confidence of women. So almost every woman wants to buy a thong, then the woman how to pick the thong…

News草字头加召海绵宝宝入选B站2019最佳鬼畜，20年过去，为何这动画还这么火？

2020-01-146

陪你度过漫长的中二时光，ACG次元饭君向读者朋友们问好。不久前B站官方公布了2019年的鬼畜区年终报告，这份年终盘点报告对2019一整年表现优秀的UP主和产出的优秀作品、优秀素…

Ox Headtravel network