水果茶，

一提到这三个字，

那些经常光顾奶茶店的小伙伴，

又开始激情推荐了！

今天，

咱不出门哈~

小编来教大家如何自制水果茶！

有6种口味可选，

健康又卫生。

枸杞苹果水

01

食材

苹果一个，枸杞若干，冰糖可加可不加，水一壶。

做法

1.苹果洗干净，不需要去皮，带皮更健康，切块。

2.养生壶或锅中放水，放入苹果块煮开。

3.煮到一半的时候，可以加入一把枸杞和冰糖。

作用

补脑养血、宁神安眠、改善皮肤干燥等功效。苹果含有丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质，被称为“全方位的健康水果”。

酸甜草莓菊花茶

02

食材

菊花一朵，草莓干若干，枸杞适量，冰糖可加可不加。

做法

1.我们用养生壶煮一壶开水。

2.放入菊花茶，枸杞，草莓干。可以加入适量的冰糖，不喜欢的也可以不放。草莓是血糖不好的人也可以适当食用的水果，所以不用担心。

3.将它再次煮开，泡开即可。

作用

散风清热、平肝明目、清热解毒、明目养肝、滋阴养血、调和脾胃等功效。草莓含多种糖类、柠檬酸、苹果酸、氨基酸，且糖类、有机酸、矿物质等。

清香茉莉梨汤

03

食材

雪花梨或其他梨1个，茉莉花茶若干，枸杞适量。

做法

1.将梨洗干净，去皮，切块。

2.养生壶中煮放满水，加入切好的梨块煮开。

3.放入适量的菊花和枸杞即可。

作用

清热镇静、化痰止咳、润肠通便、理气止痛、温中和胃、消肿解毒。梨是秋天最佳水果，一定要多食用。

荔枝茉莉花茶

04

食材

荔枝果肉若干个，茉莉花茶适量，冰糖一小把。

做法

1.荔枝是冬天的时候剥好了果肉，冷冻在冰箱的，这样一年四季都可以尝到它的味道。

2.养生壶中放满水，加入荔枝果肉煮开，同时加入冰糖。

3.放入茉莉花泡开即可。

作用

理气止痛、温中和胃、消肿解毒、促进食欲、消肿止血、补虚益肺。秋天润肺很重要，所以大家记得今年冬天要冷冻一些荔枝果肉。

红枣枸杞菊花茶

05

食材

菊花1朵，红枣几个，枸杞若干，冰糖可放可不放。

做法

1.将红枣和水放入养生壶中煮开。

2.水快开的时候放入枸杞和菊花。

3.冰糖一般我不放，喜欢甜味的可以放一些。

作用

补中益气、养血安神、清热镇静、化痰止咳。这一杯老妈每天都会煮来喝，也特别适合女人补血养颜，加上菊花更可以润肺去火。

小吊梨汤

06

食材

雪花梨1个，银耳一朵，话梅几个，冰糖一把，枸杞适量。

做法

1.将银耳处理干净，放入锅中加水煮10分钟。

2.同时处理雪花梨，洗干净不去皮，切块。

3.银耳煮了10分钟后，我们放入雪花梨，枸杞，话梅，冰糖。（水和食材的比例是1：1，同煮一个小时即可。）

作用

清热镇静、化痰止咳、润肠通便。最近我家每天必须煮一锅，上学的时候也会给孩子带上一壶。