生活中，不管是老年人还是年轻人，都会有白头发的现象。对于上了年纪的人，因为身体内黑色素细胞活力逐渐下降，黑色素分泌减少，头发就会慢慢发白，这是衰老的自然现象。但是对于一些明明还年轻的人，头上却长出白发来，这到底是怎么回事呢？

头发变白的原因

其实长白发除了衰老以外，还有可能是营养元素缺乏导致的。因为合成黑色素所需的原材料是很多的，需要一些矿物质和微量元素的支持，想要头发乌黑亮丽，那么头发所需的营养元素就必不可少。

但是因为存在着挑食，偏食，或是为了减肥节食的情况，就会使得身体内营养元素缺乏，无法给毛囊提供必要的营养，造成黑色素分泌减少，导致白发越长越多。

所以想要改善营养缺乏导致的白发现象，就需要保证各种营养元素的充分供应，让毛囊能够获取营养，让白发转黑。

缺乏什么营养元素会导致长出白发

B族维生素

如果身体缺乏B族维生素，会导致头发变得干枯发黄，食欲下降。尤其是缺乏维生素B2、B12，会让人体的粘膜，神经系统和毛发受到影响，导致头发皮脂层内细胞代谢变慢，影响到黑发的生长，让须发早白。想要避免多长白发，那么就需要多补充B族维生素，B族维生素可以从燕麦，大豆，奶制品，鸡蛋以及绿色蔬菜中获取。

蛋白质

蛋白质可是人体不可缺少的重要营养元素之一，一旦蛋白质摄入不足，就会导致营养不良，使得头发干枯易断，容易脱落，长出白发，还会导致免疫力降低，抗病能力减弱。所以生活中应该多食用肉蛋奶，豆制品等富含蛋白质的食物，有利于改善白发现象。

铜，铁等金属元素

我们头发中的色素颗粒里是含有铜和铁元素的。如果缺乏了铜和铁元素，就会导致长出白发，并且会让白发越长越多。所以白发多的人应该多补充下铜和铁元素。可以在平时生活中多吃些蛋黄，西红杮，坚果，动物肝脏，鱼虾等海鲜和深绿色的蔬菜。铜和铁元素缺乏会导致长白发，但是还得注意如果头发中镍含量过高也会导致生出白发。

缓解白发还需要做到以下3点

缓解压力

压力过大也会导致头发早白。长期处于紧张焦虑，抑郁悲观等不良情绪下会影响身体内分泌器官，造成黑色素细胞被过度消耗，诱发长出白发。所以生活中要学会缓解压力，劳逸结合，这样才有利于健康，有利于白发变黑。

养成良好的作息习惯

经常熬夜，会导致头皮处的黑色素分泌减少，从而让白发越长越多。所以想要改善白发，就要养成良好的作息习惯，早睡早起才能身体好。

早晚按摩头皮

每天于早晚时分，梳梳头，按摩按摩头皮，这样可以起到刺激头皮上穴位的作用，可以加速头皮处血液的循环，加快毛囊中黑色素的分泌，预防长出白发。

如果过早或者年纪轻轻

就开始大量地长白发

一定要及时查明原因，

对症解决哦~